課程動作常見問答-彼拉提斯 Pilates Roll Over
Q.我們這動作到底要幹嘛？
A.此平衡動作可以有效地訓練腹直肌，豎直肌等，穩定脊柱相關的肌肉都可以練習到。
Q. 明明我力量算夠，為何回來時總是一屁股地坐下來?
A.脊椎一節一節的活動度很重要，往往我們會因為下背活動度受限緊繃而只能完成一半而將臀部滾放下來。
Q.做幾組我常會覺得肩膀跟手臂酸酸怪怪的，要如何調整?
A.當我們穩定肌群還尚未建立足夠肌力時，很容易用肩頸代償。穩定好頭頸位置是相當重要的原則。
🌱小結論🌱：穩定肌群與爆發肌的使用有一定的差別度。有意識地訓練穩定肌群，才可以幫助我們的姿勢矯正，留在一個穩定，疼痛減緩的佳境。
祝福大家都可以有個舒適的身體過著每一天🏋️♂️
#先有好動作再來練動作 #練多不如練巧 #穩定肌群才能減少疼痛的發生 #別再將身體甩過去要穩定放過去 #彼拉提斯 #pilates
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